Tips på längre hållbarhet..

Tips på hur du håller din sallad fräsch i flera dagar.

1. Ta ut sallladen ur plasten
2. Skölj den
3. Lägg den i en fryspåse och blås in luft i påsen.
4. Förslut påsen med luften kvar i.


 Koldioxiden från dina andetag kommer hålla salladen fräsch i dubbel så lång tid!

Fu** you backen

I dag är inte min dag! För de första vabbar jag med ett frisk barn (som såg väldigt sjuk ut imorse men som var ALLT utom sjukt) dessutom har trotsåldern slagit in. I dag har jag fått mat på mig, "dumma mamma" hela dagen (jag var en dum mamma som lagat pannkakor) sen var jag dum för att jag delade pannkakan, sen vart de vattenfontän på golvet när hela glaset hälldes ut, dvd skivor han använts som skridskor, min mascara ersatt kritorna...*suck*

Innan dagen började lämnade dessutom min sambo hemmet med världens dåligaste humör och tog självklart ut allt på mig (jo de gör jag med, men inte idag då)

Så när halva dagen gått kände jag bara att jag måste UT! Så jag tog på mig träningskläderna, satte lillan (+15kg) i vagnen och gick en powerwalk på 5,5km med avslut upp för VÄRLDENS brantaste backe.
När jag kommit halvägs skrek benen sluta, men hjärnan skrek: FUCK YOU back jävel!
Inte skulle backen också få jävlas med mig idag, no way!
Så höjde volymen på Iphonen och gick ännu snabbare tills benen gav upp och bara hängde med.
Tror aldrig jag gått så fort (gick snabbare än jag löptränar)
När jag kom hem såg jag att walkmeter stod på 40min (gick 5,5 km) de var nytt rekord!
SKÖNT nu kändes dagen genast bättre.

De tog verkligen emot att gå ut kan jag säga, men ÅH så grymt skönt de var efter. Så är du på dåligt humör ta en powerwalk!!

Backgrundsbild:Backe

Blåbär,citron och quinoa (nyttiga) pannkakor.

                                   Nyttiga pannkakor 

I dag är jag så sugen på pannkakor så jag googlade runt lite efter nyttiga recept och hittade ett jag blev sugen på att testa. Hela smeten innehåller 928 kcal , och då de blir ca 8st pannkakor blir varje pannkaka 116 kcal.

Vill du dra ner ännu mer på kalorierna kan du byta ut yoghurten mot kesella, Då mina mellanmål ska innehålla 150 kcal så är jag nöjd som receptet är. De blir pannkaka med massa god topping på för 150 kcal

  Blåbär, citron och quinoa pannkakor  

Recept: ca: 8st  (omgjort från amerikansk recept)

2,4 dl Quinoa (färdig kokt)

1,7 dl gramhamsmjöl

2 tsk bakpulver

1/4 tsk salt

3 stora äggvitor

1 dl grekisk yoghurt

2 msk lättmjölk

1 msk citron juice 

1 tsk vaniljsocker
1/2-1 tsk kanel

150g blåbär

1. Blanda samman quinoa, mjöl, bakpulver och salt. 

2. I en annan skål, blanda tillsammans äggvitor, yoghurt och mjölk.

3. Häll över äggblandningen i mjölblandningen och vispa

4. Blanda in vaniljsocker,kanel och citronjuicen

5. Sist häll i blåbären,men rör lite och försiktigt då blåbären inte skall spricka eller bli en smet.

6. Stek pannkakorna i pannen med olivolja och servera sedan.

Tips på topping:

Nutella (ingen stor mägnd)

Jordnötsmör (helst osockrad och osaltad)

Frukter

Bär

Kesella med mosad banan/bär

Källa: Recept och bilder

Gifterna påverkar oss

Senaste åren har så många människor,vänner,kollegor och vänner till vänner fått de hemska beskedet att dom fått cancer.

Jag har själv förlorat en hjärtevän i cancer och är sen den dagen extra försiktigt med de val jag gör med tex hudprodukter, rengöringsprodukter och maten jag stoppar i mig. Jag är absolut inget helgon (av ekonomiska skäl), men försöker så gott jag kan. Cancer känns som de har blivit 2000-talets nya epidemi, för personligen har jag aldrig hört talas om cancer så mycket och så ofta som de senaste 10 åren. Personligen tror jag starkt på att de beror mycket på de föroreningar vi andas in, kemiska medel vi använder oss av i tex tvättmedel,rengörings medel mm och självklart de gifta och onaturliga produkter vi stoppar i våra munnar som tex färgämnen, konserveringsämnen alla E ämnens m.m

Vad gör du för att leva så "rent" som möjligt?

Själv har jag bojkottat rengöringsmedel som tex Ajax. Istället har jag köpt Maison Belle serien i både handtvål och rengöringsmedel. Produkterna är miljövänliga, förpackningarna är 100% nedbrytningsbara,innehåller äkta eteriska oljor och är inte testade på djur. De fungerar precis lika effektivt som de icke miljöenliga och cancerframkallande medlen gör. 

Har även testat deras skölj och tvättmedel, men dom får ett stort minus av mig (tyvärr) då jag dels fick utslag på hela kroppen (misstänker att de var för mycket eteriska oljor i). 

Jag kan varmt rekommendera tvålen och rengöringsmedlet, men tvätt och sjölvmedel rekommenderar jag inte (även om de luktar galet gott!)

Produkterna finns att köpa på nätet hos bla:
Magasin krantz
Ellis corner
Agnes amelia
Balders hage

Fast eller hängig rumpa?

SÅ sant, vad väljer du?

 Bild källa: Allouteffort.com

Bilder på övningar

Här kommer bilder på de övningarna jag gjorde för rumpa och ben. Vid rakbensdrag bakåt använde jag mig av ett gummiband. Bilder kommer från appen styrkeprogrammet, en jätte bra app oavsett om du vill träna hemma eller på gymmet. Har program för kvinnor (även gravida) och män och stort utbud.
Finns färdiga program om du önskar de

Dagens träningsprogram